hair fall ko kaise roke in hindi:बालों का झड़ना (Hair Fall) एक कॉमन समस्या है जो पुरुष और महिलाएं दोनों को ही प्रभावित करती हैं। कई बार इस समस्या का कारण बढ़ता प्रदूषण,बदलते मौसम या कोई अन्य हो सकता है, लेकिन अक्सर आप स्वयं जिम्मेदार होते हैं। लेकिन अब घबराने की बात नहीं है। अपने लाइफ स्टाइल में थोड़ा बदलाव और कुछ घरेल उपाय, जिनकी मदद से आप बालों के झड़ने को रोक सकते हैं और स्वस्थ, मजबूत बाल पा सकते हैं।
तो जानते हैं हेयर फॉल के क्या कारण है (hair fall ke karan), हेयर फॉल क्यों होता है (hair fall kyu hota hai), हेयर फॉल कैसे रोके (hair fall kaise roke) और हेयर फॉल रोकने के लिए कौन से उपाय करें,इन सभी सवालों के जवाब पर इस आर्टिकल में चर्चा करेंगे।
1.बालों के झड़ने के कारण (Causes of Hair Fall)
बालों के झड़ने टुटने के कई कारण (hair fall ke karan) हो सकते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार है ।
1.आनुवंशिकी
बालों का झड़ना कई बार आनुवंशिक (Genetic) होता है। यदि आपके परिवार में किसी को बालों के झड़ने की समस्या है, तो आपको भी इसका खतरा हो सकता है।
2.हार्मोनल परिवर्तन
.गर्भावस्था, प्रसव, रजोनिवृत्ति, थायराइड या हार्मोनल परिवर्तन (Hormonal Changes) भी बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
3.तनाव
अगर आप तनाव में रहते हैं तो भी आपको बाल गिरने की समस्या हो सकती है, क्योंकि किसी भी प्रकार का तनाव जैसे शारीरिक या मानसिक तनाव (mental stress) भी बालों के झड़ने को ट्रिगर कर सकता है।
4.पोषण की कमी
यदि आप अधिक तला हुआ खाना और फास्ट फूड खाते हैं,तो शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है,जैसे आयरन, जिंक, प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्वों की कमी होने के कारण भी बाल टूटने झड़ने लगते हैं।
4. हेल्थ प्रोब्लम
कई बार किसी बीमारी की दवाईयां खाने के कारण भी बाल गिरने लगते हैं,जैसे थायराइड कैंसर शुगर बीपी आदि की दवाईयां खाने के कारण भी बाल झड़ने लगते हैं।
5. बालों की देखभाल नहीं करना
यदि आप सही तरीके से बालों की केयर नहीं करते तो भी बाल टूटने गिरने लगते हैं। और अधिक केमिकल युक्त शैंपू,कंडीशनर, हेयर स्प्रे और हेयर ड्रायर का अत्यधिक प्रयोग भी बालों को हानि पहुंचाता है।
6.धूम्रपान करना
धूम्रपान करने के कारण भी बाल झड़ गिरने झड़ने लगते हैं
7. पानी की कमी
यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते तो डीहाइड्रेशन के कारण बालों पर बुरा असर पड़ता है, और हेयर फॉल की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
8. तेज धूप के कारण
अगर आपको धूप में अधिक रहना पड़ता है, तो तेज धूप के कारण भी बाल कमजोर होने लगते हैं और अपनी रंगत खोने लगते हैं।इसलिए धूप में जाने से पहले बालों को स्कार्फ या टोपी से ढके।
9.दो मुंहे बाल
दो मुंहे बाल होने पर भी बाल अधिक तेजी से झड़ते हैं इसलिए समय समय पर बालों को ट्रिम करवाते रहें।
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2.बालों के झड़ने को रोकने के उपाय (Ways to Prevent Hair Fall)
बालो को झड़ने से रोकने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं।जो इस प्रकार हैं।
1.संतुलित भोजन (Eat a Healthy Diet)
hair fall ko rokane के आप अपने आहार में प्रोटीन (Protein) युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, प्रोटीन के लिए अंडे, मछली, मांस, दालें और नट्स आदि का सेवन कर सकते हैं। इसी प्रकार आयरन (Iron) के लिए आप पालक, बीन्स और रेड मीट अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। विटामिन डी भी बालों के लिए महत्वपूर्ण है इसलिए विटामिन डी के लिए आप मशरूम ले सकते हैं इसी प्रकार अन्य विटामिन युक्त भोजन के लिए दालों और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं विटामिन सी के लिए आंवला बेस्सेट आप्शन है।
2.तनाव कम करें (Reduce Stress)
तनाव को कम करने में योग और ध्यान (Yoga and Meditation) मददगार साबित हो सकते है।पर्याप्त नींद लेने से भी तनाव कम होता है इसलिए हर रात 7-8 घंटे की नींद लें। अपनी खुशी के लिए भी समय निकले, इससे भी इतना काम होता है।
3.बालों की देखभाल सही तरीके से करें (Proper Hair Care)
बालों को धोने के लिए माइल्ड शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें,जो सल्फेट फ्री हो,बालों को हल्के हाथों से धोएं रगड़े नहीं। शैंपू के बाद हमेशा कंडीशनर का इस्तेमाल करें। हेयर ड्रायर का इस्तेमाल कम से कम करें, गीले बालों को नहीं बांधे, रबर बैंड से बालों को टाइट नहीं बांधे, क्योंकि टाइट बांधने से बालों की जड़ों में खींचाव पड़ता है जिससे बाल जड़ से कमजोर होने लगते हैं, जिससे हेयर फॉल की समस्या बढ जाती है।
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3.कुछ घरेलू उपाय आजमाएं (Try Some Home Remedies)
1.नारियल तेल
इसके लिए नारियल तेल (Coconut Oil) को डबल बाउलर में गर्म करें और उंगलियों की सहायता से बालों की जड़ों में मालिश करें।नारियल तेल से बालों की मालिश करने से बाल मजबूत होते हैं,और कम टुटते है।
2.प्याज का रस
बालों की जड़ों में प्याज का रस (Onion Juice) नए बाल उगाने में मदद करता है। बाल तेजी से बढ़ते हैं, और जड़ से मजबूत होते हैं। क्योंकि प्याज के रस में सल्फर होता है,जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इसके लिए प्याज के रस को बालों की जड़ों में 15 से 20 मिनट लगा कर रखें और फिर शैंपू से वॉश कर ले।
3.एलोवेरा जेल
एलोवेरा (Aloe Vera) लगाने से बाल मजबूत होते हैं एलोवेरा बालों को कंडीशन करता है, डैंड्रफ पर काम करता है,और बालों के झड़ने को कम करता है।एलोवेरा जेल को सीधे ही बालों की जड़ों में लगा सकते हैं।
4.मेथी दाना
बालों के लिए मेथी (Fenugreek) के बीज भी बहुत फायदेमंद है,क्योंकि मेथी के बीज में प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड होता है, जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद करता है। इसके लिए दो तीन टेबल स्पून मेथी दाना को रात भर भिगोकर पेस्ट बनाएं, और सिर की स्केल पर आधा घंटा लगा कर रखें, और धो ले। इससे भी बालों का झड़ना कम होता है।
5.डॉक्टर से सलाह लें (Consult a Doctor)
इन सबके बावजूद भी यदि आपके बाल बहुत अधिक झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।डॉक्टर आपके बालों के झड़ने के कारण का पता लगाने और सही उपचार प्रदान करने में मदद कर सकते हैं।डॉक्टर आपको दवाएँ या अन्य उपचार सुझा सकते हैं।
निष्कर्ष:
बालों का झड़ना (hair fall ko kaise roke in hindi) एक जटिल समस्या है, लेकिन सही देखभाल और उपचार से इसे ठीक किया जा सकता है। स्वस्थ आहार, तनाव प्रबंधन, उचित बालों की देखभाल और डॉक्टर की सलाह से आप बालों के झड़ने को रोक सकते हैं और स्वस्थ, मजबूत बाल पा सकते हैं।